Les personnes âgées ressentent moins la soif, et leurs reins concentrent moins bien l'urine. Elles peuvent donc se déshydrater sans s'en rendre compte, surtout lors des fortes chaleurs, avec confusion ou chutes à la clé. Proposez régulièrement à boire à vos proches âgés, sans attendre qu'ils le demandent. Soupes, fruits et yaourts apportent aussi de l'eau.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.