Les spécialistes du sommeil recommandent au moins 7 heures par nuit, régulièrement, entre 18 et 60 ans. En dessous, les risques d'obésité, d'hypertension, de diabète et de dépression augmentent. Pourtant, environ un adulte américain sur trois n'atteint pas ce seuil. Le sommeil n'est pas du temps perdu : c'est l'entretien quotidien de votre corps.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.