Le vieux réflexe de basculer la tête en arrière est à oublier : le sang coule alors dans la gorge, peut être avalé et provoquer nausées ou vomissements. Le NHS recommande de s'asseoir, de pencher le buste en avant et de pincer fermement la partie molle du nez, juste au-dessus des narines, pendant 10 à 15 minutes, en respirant par la bouche. Si le saignement persiste ou fait suite à un coup à la tête, on demande un avis médical.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.