Une nuit se compose de quatre à six cycles d'environ 90 minutes, du sommeil léger au sommeil profond puis paradoxal. Entre deux cycles, de courts réveils sont fréquents, et la plupart sont oubliés au matin. Ce n'est pas de l'insomnie. Évitez de regarder l'heure : calculer le temps restant entretient l'éveil.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.