Rester à se retourner associe peu à peu le lit à l'éveil et à l'agacement. Les thérapies de l'insomnie conseillent plutôt de se lever, de faire une activité calme sous une lumière tamisée, puis de revenir seulement quand la somnolence arrive. Évitez de regarder l'heure. Le lit doit redevenir, pour votre cerveau, synonyme de sommeil.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.