Les os se densifient quand ils encaissent des impacts et le poids du corps. La natation et le vélo sont excellents pour le cœur, mais portés par l'eau ou la selle, ils stimulent peu le squelette. Marche, course, sauts, escaliers et musculation sont bien plus efficaces contre l'ostéoporose. Nageurs et cyclistes ont intérêt à varier les plaisirs.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.