L'OMS recommande aux adultes 150 à 300 minutes d'activité modérée par semaine, comme la marche rapide ou le vélo, ou 75 à 150 minutes d'activité intense. Cela représente environ 30 minutes cinq jours par semaine. Pourtant, près d'un adulte sur trois dans le monde n'atteint pas ce seuil. Le trajet à pied ou à vélo compte déjà.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.