Ce chiffre n'a jamais été une loi scientifique. L'Autorité européenne de sécurité des aliments estime les besoins totaux à environ 2 litres par jour pour une femme et 2,5 litres pour un homme, mais ils incluent l'eau des aliments, environ 20 %, et toutes les boissons, thé et café compris. La chaleur et l'effort les augmentent. La soif reste un bon guide.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.