Ce chiffre vient d'un podomètre japonais lancé en 1965, le « Manpo-kei », littéralement « compteur de 10 000 pas » : un slogan, pas une découverte. Une grande analyse de 2022 montre que le risque de décès baisse progressivement avec les pas, puis se stabilise vers 6 000 à 8 000 chez les plus de 60 ans et 8 000 à 10 000 chez les plus jeunes. Chaque pas supplémentaire compte.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.