Des chercheurs ont mesuré le sommeil de volontaires, puis leur ont déposé un virus du rhume dans le nez. Ceux qui dormaient moins de 6 heures par nuit avaient environ quatre fois plus de risques de tomber malades que ceux qui dormaient plus de 7 heures. Le sommeil soutient votre système immunitaire. En période d'épidémie, protégez vos nuits.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.