Des cellules spéciales de la rétine informent l'horloge centrale du cerveau qu'il fait jour, ce qui cale tout votre rythme sur 24 heures. Une exposition le matin avance l'horloge et facilite l'endormissement le soir. Même par temps couvert, la lumière extérieure dépasse de loin celle d'un bureau. Sortez quelques minutes après le réveil : c'est le réglage le plus simple qui soit.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.