Longtemps, on a prescrit le repos strict contre le lumbago. Les recommandations actuelles disent l'inverse : la Haute Autorité de santé souligne que le repos au lit n'est pas recommandé et qu'il faut maintenir autant que possible ses activités habituelles, en les adaptant à la douleur. L'immobilité affaiblit les muscles et entretient la peur de bouger. La plupart des lombalgies communes s'améliorent en quelques semaines. Le slogan de l'Assurance maladie résume tout : « le bon traitement, c'est le mouvement ».
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.