Rester assis des heures d'affilée ralentit l'utilisation du glucose par les muscles. L'Association américaine du diabète recommande d'interrompre la position assise toutes les 30 minutes par quelques minutes de mouvement léger : marcher, s'étirer, monter un étage. Ces pauses améliorent la glycémie, même chez les personnes déjà sportives. Téléphonez debout, remplissez votre gourde plus souvent.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.