Un rinçage rapide ne suffit pas : pour décrocher les microbes, il faut frotter avec du savon pendant au moins 20 secondes, soit le temps de fredonner deux fois « Joyeux anniversaire », recommandent les CDC américains. L'OMS décrit même une procédure complète de 40 à 60 secondes, rinçage compris. N'oubliez pas les zones que l'on néglige facilement : les pouces, le bout des doigts et l'espace entre les doigts. Bien se sécher les mains fait aussi partie du geste.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.