Selon l'OMS, les personnes insuffisamment actives ont un risque de mourir prématurément 20 à 30 % plus élevé que celles qui atteignent les recommandations. L'inactivité favorise maladies cardiovasculaires, diabète de type 2 et plusieurs cancers. Le plus grand bénéfice se gagne en passant de rien à un peu. Le premier quart d'heure de marche est le plus rentable.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.