Les maux de tête, nausées et fatigue du lendemain viennent de la déshydratation, du sommeil perturbé et des sous-produits de l'alcool que le foie doit éliminer. Aucune astuce ne l'accélère vraiment, et reprendre un verre ne fait que repousser le problème. Boire de l'eau, manger et se reposer soulagent les symptômes. La seule prévention fiable : boire moins.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.