Dans une étude de 2019, des volontaires privés de sommeil en semaine puis autorisés à dormir le week-end n'ont pas récupéré : leur sensibilité à l'insuline restait dégradée et ils mangeaient davantage le soir. Le corps ne fonctionne pas comme un compte qu'on solde le samedi. Mieux vaut des nuits suffisantes et régulières toute la semaine.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.