Les chutes sont la deuxième cause de décès par traumatisme accidentel dans le monde, et les personnes âgées sont les plus touchées. L'OMS recommande aux plus de 65 ans des exercices d'équilibre et de renforcement au moins trois jours par semaine. Tenir sur un pied en se brossant les dents, appuyé à un lavabo, ou pratiquer le tai-chi : de petits gestes qui évitent de grandes fractures.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.