L'OMS recommande aux 5-17 ans au moins 60 minutes d'activité modérée à intense par jour en moyenne, avec des activités qui renforcent muscles et os trois fois par semaine. Or plus de huit adolescents sur dix dans le monde n'y arrivent pas. Courir, grimper, sauter, aller à l'école à pied : le jeu actif est le meilleur des sports.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.