L'indice de protection affiché sur le tube est mesuré avec une couche épaisse : 2 mg de produit par centimètre carré de peau. Le NHS traduit cela en repères concrets : environ deux cuillères à café pour la tête, les bras et le cou, et deux cuillères à soupe pour tout le corps en maillot. Étalée trop finement, la crème protège nettement moins que promis. Et il faut en remettre toutes les deux heures, ainsi qu'après la baignade.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.