Le fluor du dentifrice continue de protéger l'émail après le brossage, à condition de le laisser agir. En rinçant abondamment à l'eau, vous diluez et éliminez l'essentiel de ce fluor. Les autorités de santé bucco-dentaire recommandent donc simplement de recracher l'excédent de mousse, sans rincer. Un geste gratuit qui rend chacun de vos brossages plus efficace.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.