Le lactate produit pendant l'effort est éliminé en une heure environ, bien avant l'apparition des courbatures. Celles-ci viennent de micro-lésions des fibres musculaires et de l'inflammation qui les répare, avec un pic 24 à 72 heures après. Elles frappent surtout après des mouvements de freinage, comme descendre une pente. Bonne nouvelle : le muscle s'adapte et elles diminuent à la séance suivante.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.