Une urine jaune pâle, couleur paille, indique que vous êtes bien hydraté. Jaune foncé ou ambrée, elle signale qu'il est temps de boire davantage, surtout par temps chaud ou après un effort. Certains aliments et compléments vitaminés peuvent la colorer sans rapport avec l'hydratation. Un coup d'œil dans la cuvette vaut mieux qu'un nombre de verres.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.