Longtemps, on a cru que seules les séances d'au moins 10 minutes comptaient. En 2020, l'OMS a supprimé ce seuil : toute activité, même brève, s'additionne et apporte des bénéfices. Prendre l'escalier, descendre un arrêt plus tôt ou passer l'aspirateur avec énergie, tout compte. Le mot d'ordre officiel est devenu « chaque mouvement compte ».
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.