Pour s'endormir, le corps doit abaisser sa température interne d'environ un degré. Une chambre trop chaude freine cette baisse et rend le sommeil plus agité, avec davantage de réveils. Les spécialistes conseillent une pièce plutôt fraîche, sombre et calme, souvent autour de 18 °C. Gardez la couette pour le froid, pas le radiateur.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.