Selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments, un adulte en bonne santé peut consommer jusqu'à 400 mg de caféine par jour sans risque, et 200 mg pendant la grossesse. Une tasse de café filtre en contient environ 90 mg, une canette de boisson énergisante environ 80 mg. Pensez à additionner thé, soda et chocolat. Palpitations et nervosité sont des signes d'excès.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.