Une vaste méta-analyse publiée dans le BMJ en 2024 montre que la marche, la course, le yoga et la musculation réduisent nettement les symptômes dépressifs, d'autant plus que l'effort est soutenu. L'activité physique agit sur le sommeil, le stress et l'estime de soi. Elle complète la prise en charge, sans la remplacer. Une marche régulière, c'est déjà un vrai levier.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.