Paradoxalement, l'eau chaude refroidit : elle dilate les vaisseaux des mains et des pieds, qui évacuent ensuite la chaleur, ce qui accélère la baisse de température interne propice au sommeil. Une méta-analyse a montré qu'une douche ou un bain chaud, pris une à deux heures avant le coucher, raccourcit le temps d'endormissement d'une dizaine de minutes. Le timing compte.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.