L'alcool a d'abord un effet sédatif : on s'endort plus vite. Mais à mesure que le foie l'élimine, le sommeil se fragmente, les réveils se multiplient et le sommeil paradoxal, celui des rêves, est réduit. Résultat : une nuit complète en apparence, mais peu réparatrice. Le « dernier verre pour bien dormir » est une fausse bonne idée.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.