L'alcool freine la sécrétion de vasopressine, l'hormone antidiurétique qui demande aux reins de conserver l'eau. Les reins laissent alors filer davantage de liquide, d'où les allers-retours aux toilettes et la bouche sèche du lendemain. Cette déshydratation contribue aux maux de tête. Alterner chaque verre d'alcool avec un verre d'eau limite les dégâts.
Le chlore seul irrite peu. Mais en se combinant à l'urine, à la sueur et aux autres saletés des baigneurs, il forme des chloramines, responsables des yeux qui piquent et de la fameuse « odeur de chlore ». Une piscine bien entretenue sent à peine. Douchez-vous avant de nager et ne faites jamais pipi dans l'eau.
Avec l'âge, la masse musculaire fond lentement, ce qui menace l'autonomie. Mais en 1990, une étude a fait travailler les jambes de résidents de maison de retraite âgés de 86 à 96 ans pendant huit semaines : leur force a plus que doublé. Le muscle répond à l'entraînement à tout âge. Se lever d'une chaise sans les mains est déjà un exercice.